До Новогодних праздников осталось совсем немного, а вы не можете влезть в любимое платье. Нужно срочно что-то делать! Садиться на диету? Но не каждая диета хорошо сказывается на здоровье. Поэтому давайте разберемся, как сбросить вес к Новому году.
Но не всегда получается самостоятельно сбросить вес.Не у всех на это хватает силы воли.Если это про вас ,то миостимуляция отличный выход.
Если вы решите голодать, или принимать таблетки для похудания, вес, конечно, уйдет, но не надолго. В скором времени вы можете начать ощущать слабость, обострение хронических заболеваний, вялость кожи. В последующем вы наберете свой вес обратно. Но если следовать дальнейшим советам, то до Новогодних праздников можно сбросить 5-7 лишних килограмм, без негативных последствий.
Начать похудение нужно с разгрузочного дня. Это может быть кефирный, овощной или фруктовый день. В этот день вы должны употреблять только этот продукт. И конечно не забывайте про воду, которой нужно выпить не менее 2 литра.
Последующие дни вам необходимо сократить потребляемые калории. Перейдите на низкокалорийные продукты. Гречка, овсянка, зелень, нешлифованный рис, орехи: все эти продукты содержат мало калорий. Также очень полезны овощи и фрукты. Естественно про пирожные, любимые батончики, мороженое на время нужно забыть.
Во время сокращения потребляемых калорий, нужно чаще питаться. Если вы привыкли кушать 3 раза в день, то сейчас вам нужно разделить дневной приём пищи до 6 раз. Это нужно сделать для того, что бы организм не замедлил обмен веществ, потому что у вас низкокалорийная диета, и вы наоборот можете начать набирать вес. При 6-разовом питании организм не будет ощущать голод, и обменные процессы будут в норме. Между приёмами пищи не забывайте пить воду. Её можно заменить зелёным чаем, настоем шиповника или несладким морсом.
Для быстрого сбрасывания веса ещё нужны физические нагрузки. Они снижают аппетит и замедляют желание съесть что-то сладкое. Наиболее эффективны физические упражнения это бег, ходьба, плавание. Желательно заниматься дважды в день по 30-40 минут, или по часу 4-5 раз в неделю.
За 3 часа до сна рекомендуется ничего не кушать. Если же вы не можете без этого заснуть, выпейте стакан нежирного йогурта или кефира. Также можно съесть, за час до сна, маленький кусочек отварной курятины или говядины.
Недосыпание вырабатывает в организме гормон стресса. Из-за этого организм наращивает жировую массу. Поэтому спать нужно не менее 8 часов в сутки.
И cамое главное ваше желание похудеть. Если вы искренне хотите этого, то и ваш организм будет воспринимать это похудание, не как тяжелые дни, а как путь к красоте и здоровью.